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第4章 管好身体奠定成功人生的基础（第2页）

（4）知足常乐。这句话是我国民间长期流传的一句成语，是古人在长期生活实践中总结的宝贵教益。知足使人变得实际，感到幸福，知足就没有抱怨，凡事满足，这样才无忧，无怨快乐的过日子。

（5）苦中求乐。俗话说：“不受苦中苦，难得甜上甜。”虽然说的是对人成长有好处，但老年人遇到困难，能看得开，想得通，放得下，还勇于接受，并克服了困难，取得了成就，这时就会感到一种幸福，并获得了欢乐。

古人云：“不知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”在一般人的观念里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这世界上，惟有无名无位的人，才能体会真正的快乐；普通人都以饥寒而忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。可见不求名利，才可以享受真正的快乐。

人的富有是开心，开心是健康长寿之本。我们应该以饱满的热情去面对生活的压力和困苦，静静地用心去体会生活中的美。人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添愁怀，生活的格调靠自己把握。拥有快乐，把握欢乐，它能使我们正确的面对生活，更能使我们健康长寿。

3不要忽视心理疾病。

随着社会的发展，现代化和工业化的程度越来越高，人们几乎一直要承受各种各样的心理压力和冲突。工作难找，下岗，做生意或炒股只赔不赚、升学屡试不中、人际关系难处或家庭破裂……日趋激烈的社会竞争，现实中的种种困难和不顺之事无情地摆在许许多多人的面前。在这种状态之下，要始终维持一种平和的心境，似乎已是遥远的梦。

心理学家认为，在不同的生活阶段，不同的人总会有这样那样的焦虑情绪。说实话，这也不全是坏事，因为焦虑常常使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而现代社会的超负荷的生存压力往往会使人感到无法适从，难以把焦虑控制在积极状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失，焦虑情绪会继续发展，成为心理疾病。

在人们日常生活中，心理疾病表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。心理疾病还可表现为：

（1）外遇。

外遇实际上是一种不健康的心理疾病，是破坏性心理影响了人的正常生活判断。除了原来的婚姻不幸造成的外遇外，大多数的外遇都是当事人心理上出现了问题，一种病态心理使他或她作出了违反常规的事情。所以，对待外遇一定要分析实际情况，采取不同的方式去对待，不能一刀切。

（2）长期的忧郁。

由于是一种普遍的心理疾病，现代生活使人容易产生忧郁，繁忙的工作，不顺心的事情，看不见未来，都容易使人产生忧郁。短段时期忧郁还看不出有多大的危害，只要及时调整，就可能好转，而长期的忧郁就可能导致严重的疾病发生，所以，对忧郁一定不能掉以轻心。

（3）强烈的孤独感。

感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群，保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意和人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感，有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。

（4）碰到重大事情无法自行判断。

重大的事情，正常的人都会作出正常的反应，作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断，思维陷入自相矛盾的状态。这就是说自己对自己失去了信心，使其无法作出正确的判断。

（5）始终找不到理想的工作，但又没有其他合适的友人的协助。

心理正常的人都会结交一定的朋友，当他遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的，他总是好高骛远，觉得没有人配得上与他交往，对待工作也是一样，没有一件工作是他满意的，他总是生活在失意的状态之中，他对一切都不满意，他就永远生活在不满之中。

（6）人际关系不良。

心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能和人合作，他不会相信任何人。

（7）经常失眠。

心理不正常的人，总是想入非非，他不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己，他始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。

（8）觉得工作压力已超过自己能负荷的范围。

心理不健康的人总是抱怨他的工作负担太重了，总觉得自己干得多，别人干得少，他觉得自己吃了大亏，所以，就会认为自己无法承受工作的压力，他的工作超出了他的能力范围。

（9）对工作环境失望。

心理上出了问题，人就会对环境作出不满的反应。首先是对自己的工作环境表示不满，总是抱怨这条件不幸，那条件不好，不是自己干不好，而是环境使自己无法干好。

（10）对生活环境不满。

抱怨生活环境的人就是自己的心理发生了问题。正常的人都能适应环境，你在某个特定的环境中生活，你无法选择，你就只能适应环境，抱怨是无济于事的。如果明知道不可改变，还要表示不满，那就是心理不健康的原因了。

无论什么人，只要在心理方面出现障碍，尤其在意外事故、神经刺激、心理创伤、人际关系矛盾的情况下，都应及时求教于心理医生。

患有心理疾病的人，一方面要求助于心理医生，更重要的还是要靠自己给自己“减压”、“松绑”。只要把两者结合起来，才能治愈自己的心理疾病，获得健康的心理。健康的心理包括如下原则：

（1）心理健康的人拥有一套解除心理困顿的私人处方，不是奢望阻止压力的攻击，而是积极面对。

（2）心理健康的人认为，承受挫折只是人生的一道关卡，人难免会有不愉快，不如意，他们会击溃忧伤反向快乐。

（3）心理健康的人懂得变通之道，改变固执的性格，让自己变的更像小草，可以在狂风暴雨中挺立。

（4）健康的人相信，人是情绪性动物，愿意接受自己的情绪，懂得如何教育情绪奔流而去。